Это моя заметка про работу со стыдом, виной, внутренним напряжением и вот этим самым мышечным панцирем, в котором многие люди ходют, аки рыцари в латах.

Когда на тебя наезжают, а тебя там нет

Дружище, поймал я тут одну простую, но очень бодрую мысль. Прямо такую, от которой внутри стало тише.

Я много лет наблюдал фоновое напряжение в теле. Как будто всё время в теле подсознание ждёт, что сейчас кто-то докопается: не так сидишь, не так думаешь, не тем занят, вообще какой-то ты не такой. И тело к этому привыкло. Вроде ничего не происходит, а внутри всё уже собрано в кулак. Как будто не живёшь, а дежуришь.

И потом до меня дошла одна штука.

Самое главное

Когда человек на меня наезжает, он часто наезжает не на меня. Он наезжает на свой образ меня у себя в голове.

Не на живого человека. Не на моё настоящее состояние. Не на мою суть.

А на свою картинку: каким я должен быть, как я обязан себя вести, что я должен чувствовать, делать и изображать.

То есть чел ругается не со мной. Он ругается со своей фантазией.

По сути, лупит палкой по собственному пугалу и думает, что это я. Ну не жесть ли.

Где тут я?

А меня там нет.

Вот это, дружище, и есть самый вкусный момент.

Если кто-то говорит: «Ты какой-то не такой», — он не меня видит. Он видит, что его ожидания не срослись с реальностью. Всё. Это не диагноз мне. Это просто его облом.

Если кто-то орёт: «Ты дурак», — он не мою суть описывает. Он просто столкнулся с тем, кто не влез в его схему «как должен выглядеть нормальный человек».

Это как ругаться на зеркало за то, что причёска не та. Зеркало-то при чём?

Простой пример

Допустим, я лежу, отдыхаю, втыкаю в потолок, вообще никого не трогаю. И тут кто-то такой: «Ты чего разлёгся? Бездельничаешь?»

А прикол в том, что в этот момент он видит не меня, а свой внутренний шаблон:

«нормальный человек должен быть полезным»;
«надо всё время шевелиться»;
«спокойствие — это лень»;
«если лежит, значит отстой и надо срочно воспитывать».

И вот он уже не со мной разговаривает. Он разговаривает со своим шаблоном, который на меня натянул.

А у меня в это время может быть всё нормально: я отдыхаю, перевариваю жизнь, восстанавливаюсь, просто живу в своём ритме. Но в его голове уже целый спектакль. И меня туда даже не позвали.

Что это меняет внутри

Очень многое.

Во-первых, меньше стыда.
Если я «неправильный» для кого-то, это ещё не значит, что со мной что-то не так. Может, просто я не подошёл под чужую картинку. Ну и ладно.

Во-вторых, меньше вины.
Я не обязан соблюдать правила, которые мне молча придумали в чужой голове. Если кто-то там внутри себя решил, что я должен быть бодрым, удобным, понятным, активным и всегда в хорошем настроении — это не контракт, дружище. Я ничего не подписывал.

В-третьих, появляется спокойствие.
Чужие слова начинают меньше цеплять. Не потому что ты стал холодный или отморозился. А потому что начинаешь видеть: человек часто не тебя трогает. Он просто зацепился за свою иллюзию и теперь сам с ней бодается.

Очень коротко

Если мной недовольны, это ещё не значит, что я плохой.

Это может значить только одно: реальный я не совпал с чужими ожиданиями.

А чужие ожидания — это не моя обязанность.

Отсюда и расслабление

И вот тут, дружище, тело потихоньку отпускает.

Не надо всё время быть на стрёме. Не надо заранее напрягаться, чтобы никого не разочаровать. Не надо носить на себе чужие «должен» как мешки с картошкой.

Мой покой — не косяк.

Моя расслабленность — не преступление.

Мой ритм — не повод оправдываться.

Если кто-то прифигел от того, что я живу не по его внутренней инструкции, — это его история. Не моя.