Привет!
Вот история про то, как я чуть не превратился в ходячий комплекс, но наконец приручил своего внутреннего критика.
Момент «Опа, что у меня с телом?»
Представьте: я иду по комнате, а у меня грудь, руки и плечи сжаты так, будто я застыл в позе «Я прищурился от солнца и пытаюсь не заснуть». В голове — бас-губная гармошка страха, которая без остановки играет «Чёрный ворон».
Включается Обвинитель-режиссер
Этот внутренний голос такой: «Эй, гений, ты опять накосячил? Ты вообще помнишь об обязанностях? Забыл про день рождения собачки мамы? Ты что — вообще расслабился?»
Я чуть не запульнул в него тапком, но вспомнил, что это мой внутренний голос, а не сосед сверху.
Не хочу углубляться в работу с образами, субличностями и внутренними конфликтами. Кому интересно — можете покопать психологические техники:
Стратегия мирного сосуществования
Вместо того чтобы устраивать «бла-бла-бла-шар» в стиле «Отвали, я занят!», я переключился на дипломатический режим:
– «Слушай, Обвинитель, ты у меня тут словно почтальон с плохими новостями. Но давай дружить: расскажи, где реально косячок, и что мне апгрейдить?»
Самое главное, что я понял: он — мой советник, а не тиран какой-то. Я могу его слушать, принимать к сведению его послания. Но действовать могу по своему усмотрению. Главное — осознать, что «я понял, принял, осознал». А не бороться.
Ага-эффект и просветление
Как только я перестал орать на свой мозг «Сам ты разленился!», напряжение улетучилось. Ощущения были примерно такие, будто кто-то снял с меня бронежилет весом в пару гирь.
Да и вообще инсайты попёрли: мне нужно учиться взаимодействовать, а не конфликтовать, со всем, что есть. Все — мои учителя, а не противники.
Короткий рецепт на завтра:
– Чувствуешь «сковородку» в груди? Представь, что к тебе подсел твой внутренний менеджер по ошибкам.
– Не бейся с ним в Mortal Kombat. Спроси вежливо: «Чувак, что именно не так?»
– Услышь ответ, но не спорь, а просто проанализируй, если нужно — сделай апдейт.
– Получай плюс один балл за прокачку самосознания и минус сто стрессу.
Вот и вся наука! Если у вас в душе жил какой-то критик-режиссер — укорми́те его вопросами и слушайте ответы, а не кидайтесь тапками. 😉 Потеря энергии — не от внутреннего критика, а от вашей борьбы с ним! Не нужна нам эта игра в жертву «внутреннего тирана»!
