Стресс опасен для здоровья только в том случае, если человек верит, что это так. Это подтвердило 8-летнее исследование 30 000 американцев. Насыщенная стрессом жизнь увеличивает риск умереть только для тех, кто верит, что стресс вреден. Если человек часто сталкивается со стрессами, но не считает, что они опасны для здоровья, то риск умереть у него будет даже меньше, чем у того, кто редко сталкивается со стрессом.

-Получается, люди умирают не от стресса, а от того, что верят в то, что он опасен?

-Да.

-Насколько опасно верить, что стресс вреден?

-Вера в то, что стресс опасен — более частая причина смерти, чем СПИД, рак кожи и убийства (данные по США).

-Можно ли изменить свое отношение к стрессу и стать здоровее?

-Да.

-Как правильно относиться к стрессу?

-Как к другу. Во время стресса у нас учащается сердцебиение и дыхание, нас прошибает пот. Многие трактуют это как потерю контроля над собой. Но те, кто воспринимает стресс в положительном ключе, считают, что такие физические реакции говорят не об утрате контроля, а о том, что в теле появляется энергия для того, чтобы справиться с испытанием.

-И как это снижает вред от стресса?

-Когда человек изменяет восприятие стресса, он не только меньше нервничает, но и тело его реагирует по-другому.

-Как именно?

-Негативное воздействие стресса на тело связано с тем, что сердцебиение учащается, а сосуды сужаются. Это вредно и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. У людей, которые поменяли свое отношение к стрессу, сердцебиение учащается, но сосуды остаются расширенными. Они лучше пропускают кровь, которая питает все органы. Те же физические реакции происходят, когда человек ведет себя храбро.

-То есть все, что нужно — это во время стресса думать о том, что тело помогает справиться с испытанием?

-Да. Тело начнет верить вам, и изменится ваша реакция на стресс.

-Что еще важно знать о стрессе?

-Стресс заставляет нас быть общительнее. За это отвечает окситоцин — «гормон объятий», который активируется во время стресса. Благодаря ему в стрессовых ситуациях мы начинаем искать поддержку других людей.

Задача окситоцина — защитить сердечно-сосудистую систему от последствий стресса. Он укрепляет сердце. Если мы получаем поддержку от других людей, его количество увеличивается, и реакция на стресс становится адекватнее.

-Получается, переживая стресс, нужно больше общаться, чтобы снизить его негативные последствия?

-Да. Еще одно исследование показало, что риск умереть из-за сильного стресса не касается тех, кто проводит свое время, заботясь о других. Забота помогает нам быть устойчивыми к стрессу.

И все-таки посмотрите полностью выступление Келли МакГонигал, оно перевернет ваши представления о стрессе:

Я довольно давно изучаю стресс и его положительное влияние и нашёл отличные рецепты, как его использовать на пользу.

Один из них я изложил в практическом курсе по технике Процессинг Освобождения.